반응형 다이어트1 간헐적 단식 효과부터 실천법까지 완벽 정리! 안녕하세요 시은님이에요^^요즘 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.단순한 다이어트 방법이 아니라 건강을 개선하고, 체중 감량과 노화 방지 효과까지 있는 식사법이기 때문이죠.오늘은 간헐적 단식의 원리, 효과, 실천 방법, 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다!1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 하루 중 일정 시간만 음식을 섭취하고, 나머지 시간 동안 공복 상태를 유지하는 식사법입니다.단순히 먹는 양을 줄이는 것이 아니라, 식사 시간을 조절하는 방식이죠.1) 간헐적 단식의 핵심 원리① 공복 시간이 길어지면 인슐린 수치가 낮아져 지방 연소가 촉진됨② 자연스럽게 섭취 칼로리가 줄어들어 체중 감량 효과③ 세포 재생과 .. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
